有酸素運動と組み合わせることでより効果的

加圧トレーニングの後、軽い有酸素運動をするといいという話を聞いたことがありませんか？

実は、加圧トレーニング後、大量の成長ホルモンが分泌されていて体脂肪が燃えやすい状態になっているため、そのように言われるのです。

ですので、ダイエットが目的の人であれば、加圧トレーニング後、有酸素運動するというのが1番いいようで、加圧トレーニング直後から2時間の間に有酸素運動をすることが最も効率よく脂肪燃焼ができるのだそうです。

筋肉をつけながら、痩せることができるなんて、なんて都合のいい方法なのでしょうね！

まぁ、言葉で言えば簡単なんですけど、加圧トレーニングが短い時間で終えることができるとはいえ、かなりキツイトレーニングになりますし、その後の有酸素運動もシンドいといえばシンドい。

とはいえ、有酸素運動としてジョギングだけではなく、ウォーキングでも十分効果が出てきますので、無理のない程度でトレーニングを行いたいですね。